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老人夏季補鈣最適宜
更新時間:2016-11-28  瀏覽次數:

隨著年齡增長,老人或多或少地伴有骨鈣流失,出現駝背、腰酸背痛、盜汗、不能持重物行遠路,甚至骨痛、骨折等癥狀。專家表示,一般說來,女性在更年期后,男性在60歲以后,就應該注意補鈣,可以適當服用一些補鈣和幫助鈣吸收的藥物,但劑量也不要太多,每日大約需要補充600毫克的鈣。


現在夏季已經到來,在高溫環境下,人體新陳代謝較旺盛,日出汗量較其它季節都多,體內的鈣、鉀、鎂等元素也隨汗液大量排出,如不及時補充,就可能加劇缺鈣程度。同時,夏季天熱,老年人食欲一般都會減退,一般老年人還多偏于清淡的飲食,這也將影響對鈣的吸收。


夏季是老人補鈣最好的時節,不僅陽光充足,而且老人們穿著較少,裸露皮膚面積大,適于陽光照射。皮膚經陽光照射后,體內產生維生素D,有利于鈣的吸收。另外,夏季室外活動較多,充分的活動和鍛煉能夠增加骨骼彈性和韌性,改善或減輕骨質疏松的癥狀。


有關研究證實,肌肉收縮或使骨骼承重對骨量增加具有相加效應。就是說,單純補鈣而缺乏運動的話,補鈣效果明顯降低。因為運動可刺激骨組織對攝入體內的鈣及其它礦物質的充分吸收和利用,從而達到防止骨質疏松的目的。

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